เคล็ดลับสุขภาพเต้านมที่สำคัญสำหรับทุกช่วงชีวิตของคุณ

สุขภาพของเต้านมมีความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากผู้หญิงจำนวนมากขึ้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมในแต่ละปี โชคดีที่มีคำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพเต้านมที่คุณสามารถทำตามได้ เพื่อให้แน่ใจว่าหน้าอกของคุณยังคงมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ตลอดชีวิตของคุณ เคล็ดลับเหล่านี้บางส่วนสามารถช่วยในการจับมะเร็งเต้านมในระยะแรกสุด ทำให้มั่นใจได้ว่าสามารถรักษาได้อย่างรวดเร็ว บางอย่างอาจช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมโดยสิ้นเชิง

ตรวจเต้านมด้วยตนเอง

เคล็ดลับสุขภาพเต้านมที่มีประโยชน์มากที่สุดข้อหนึ่งคือการตรวจเต้านมด้วยตนเองอย่างน้อยเดือนละครั้ง นี่เป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างง่ายที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือกับคู่หูในบ้านของคุณอย่างสะดวกสบาย ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้เพื่อทำการตรวจเต้านมด้วยตัวคุณเอง

สังเกตหน้าอกของคุณในกระจกขณะที่คุณยืนโดยเอามือไว้ข้างลำตัว มองหาการกระแทกหรือการเปลี่ยนแปลงในรูปร่างปกติ
ขณะยืนให้วางมือข้างหนึ่งไว้ด้านหลังศีรษะ และเริ่มรู้สึกแน่นบริเวณเต้านมด้วยปลายนิ้ว คุณสามารถทำในลักษณะเป็นวงกลม ขึ้นและลง หรือเป็นลิ่ม แต่คุณต้องจำไว้ว่าให้ทำในลักษณะเดียวกันทุกเดือน
บีบหัวนมของเต้านมแต่ละข้าง หากคุณสังเกตเห็นสิ่งคัดหลั่งและคุณไม่ได้ให้นมบุตร ให้รายงานแพทย์ของคุณทันที
นอนลงและวางหมอนไว้ด้านหลังไหล่ขวาของคุณ เหยียดแขนขวาไปด้านหลังศีรษะและใช้มือซ้ายตรวจดูบริเวณเต้านมและรักแร้ทั้งหมด จากนั้นจัดตำแหน่งหมอนใหม่และทำเช่นเดียวกันกับเต้านมอีกข้างของคุณ
รายงานความผิดปกติใด ๆ ที่คุณอาจพบระหว่างการตรวจกับแพทย์ของคุณทันที
การให้นมที่ถูกต้อง
การใช้เทคนิคการให้นมที่เหมาะสมไม่เพียงทำให้กระบวนการทั้งหมดสนุกขึ้นเท่านั้น
แต่ก็สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมได้เช่นกัน

เคล็ดลับสุขภาพเต้านมที่เป็นประโยชน์ต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการให้นมอย่างถูกต้อง

เพื่อช่วยกำจัดการขยายตัวของเต้านม ให้ป้อนนมจากเต้าบ่อยขึ้น และอย่าลืมปั๊มนมของคุณหากคุณพลาดการป้อนนมตามกำหนดเวลา
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจัดตำแหน่งทารกอย่างเหมาะสมขณะให้นม ไม่ว่าคุณจะเลือกท่าเปล ลูกฟุตบอล หรือนอนตะแคง ให้แน่ใจว่าทารกอยู่ในท่าที่เหมาะสม
หลังจากให้นมแต่ละครั้ง ให้ทาน้ำมันลาโนลินที่หน้าอกของคุณ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้หน้าอกแตกและแห้ง
ป้อนนมทุกๆ หนึ่งชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมงในช่วงสองสามเดือนแรกหลังจากที่ลูกของคุณเกิดมา เพื่อป้องกันไม่ให้เต้านมคัดตึง และป้องกันการอุดตันของท่อน้ำนม
สุขภาพเต้านมในวัยหมดประจำเดือน
ในช่วงวัยหมดประจำเดือน คุณมีเรื่องให้ต้องกังวลมากมาย เพื่อทำให้เรื่องแย่ลง คุณ
โอกาสในการเกิดมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา อย่างไรก็ตามที่นั่น
เป็นเคล็ดลับสุขภาพเต้านมหลายประการที่คุณสามารถทำตามได้เพื่อช่วยลดการเกิดมะเร็งเต้านม

จัดให้มีการตรวจแมมโมแกรมเป็นประจำทุกปี
หมั่นตรวจเต้านมด้วยตนเองเดือนละครั้ง
พยายามออกกำลังกายทุกวันและหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป
พยายามลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือจำกัดให้อยู่ในหลักเกณฑ์ด้านสุขภาพ
อย่าลืมได้รับกรดโฟลิกวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน
ในทุกช่วงชีวิตของคุณ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าใดก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการเพื่อให้เต้านมของคุณแข็งแรงและปราศจากมะเร็ง เคล็ดลับสุขภาพเต้านมข้างต้นเป็นเพียงไม่กี่วิธีที่คุณสามารถรักษาสุขภาพทรวงอกได้ การให้เวลาสักเล็กน้อยและปรึกษาเรื่องสุขภาพเต้านมกับแพทย์ของคุณ คุณสามารถลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องในช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของคุณได้

ในโลกสมัยใหม่การแสวงหาความงามของเรานั้นไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย เมื่อคุณส่องกระจก คุณเห็นอะไร อะไรพุ่งออกมาที่คุณ คุณเห็นสิวและริ้วรอย คุณเห็นผิวที่เปล่งปลั่งกระจ่างใสหรือเนื้อซีดและผมหงอกที่หมองคล้ำ คุณมองร่างกายที่เปลือยเปล่าของคุณด้วยความประหลาดใจและคิดว่า….ฉันชอบฉัน